Zmobilizuj się to nie takie trudne. Sam z pułapu 115 do 87 zjechałem parę latek ładnych temu i wiem, że po jakimś czasie można się w treningu zakochać. Jak raz rozpiszesz dietę trochę poczytasz to potem będzie Ci łatwiej i nabędziesz nawyki pewne które pomogą CI potem żyć i nie tyć. Powodzenia.
[...] za jakąś godz.-2 godz. malutkie jedzonko?? 4 I co myślicie o gainerze przed treningiem jakąś 1 godz.?? aby mieć energi duzo i uchronić mieśnie przed katabolizmem na treningu. 5 Ale czy to już nie bedzie za często z tym gainerem zaraz po śnaidaniu,przed siłka i po siłece - to by sie działo na przestrzeni zaledwie 7 godz. Prosze o odp. [...]
[...] orbitreku ćwiczę w przedziale 42-45 km/h i traktuję to jedynie jako wskaźnik intensywności aby wiedzieć czy ćwiczę mniej, bardziej czy tak samo intensywnie jak na poprzednim treningu). Jedynym dokładnym wskazaniem orbitreka jest czas ćwiczenia. Jeżeli chciałabyś sprawdzić z jaką naprawdę prędkością ćwiczysz musiałabyś skorzystać z dobrej markowej [...]
Nie lepiej było zapytać zanim zacząłeś ? "Czy po roku treningu moge juz robic takie ciezki trening ? " Nie "Czy moge liczyc na dobre efekty ?" Nie Armageddon, jeżeli już - polecałbym po 5 latach stażu przy dobrej suplementacji i cyklu sterydowym. W chwili obecnej przewiduję przemęczenie mięśnia i jakieś 6 miesięcy zastoju [...]
[...] trening 2x w tygodniu, liczba kcal = zapotrzebowaniu. 5 i 6 tydzień, trening 2x w tygodniu, ilość kcal = zapotrzebowanie - 200. Jeśli potrafisz przy takiej ilości kalorii i treningu obniżyć w podobnym czasie bf o ponad 4% bez pomocy termogeników, to gratuluję. Mój organizm nie potrafił. Mam porównanie do redukcji sprzed roku, która też wypadła [...]
Podobno, po upływie mniej więcej pół roku braku treningu aerobowego, organizm wraca do pierwotnego stanu proporcji włókien mięśniowych, jakby ciało było genetycznie zaprogramowane do robienia czegoś innego. Ciekaw jestem co wy sądzicie na ten temat, ile w tym prawdy? jakie macie doświadczenia? (głównie pewnie Jogger ;)
Wczoraj zaopatrzyłam się w drążek i zestaw gum. Night i teraz pytania bezpośrednio do Ciebie w sprawie treningu. Stawiam na trening A i C: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - mój max to całe 0, mam robić kontrolowane opuszczanie? i jaki chwyt i rodzaj podciągania będzie najlepszy dla początkujących? 3. [...]
Czyżbyś jak ja miała problem z wyrobieniem się z długością treningu? Też jestem ciekawa odpowiedzi, bo to taki split wtedy wychodzi? :-) Też mi czasami przychodziło do głowy: to ostatnie ćwiczenie to zrobię po pracy... :-)
[...] 8,25 kg x 10, 8,25 kg x 10 11. Brzuch – freestyle 3 serie plank+ nożyce - po jednej serii, jakoś już wypluta się czułam Tak sobie myślę, że chętnie zmieniłabym już coś w treningu, bo to jest fajny impuls do działania. Może nie całość ale na pewno zmiany w kierunku jego skrócenia - tak jak u Gałązki. Jakieś nowe ćwiczenia..:-? Przeanalizuję [...]
[...] młodemu chyba zębiska rosną bo potrafi przebudzać się wiele razy w nocy a ja razem z nim :-( rano wyglądam jak zombi... niestety w tym wszystkim nie ogarnę dodatkowo treningu. Zatem powinnam powrócić we wrześniu a czy w projekcie domatorek czy reaktywuję poprzedni dziennik i wrócę na siłownię to się okaże. Kończę smęcić, idę pobawić się [...]
[...] nóg ok! Przysiady 15/12/10/8, wykroki 4x10-12, martwy ciąg może zostać, choć ja robie 4x8-10. Pozatym dorzuciłem łydki. Przy Twoim stażu nie ma sensu robić ich na osobnym treningu. Niepotrzebnie chcesz robić dwa ćwiczenia - wystarczy pierwsze 3x20. Barki: -podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia, 4 serie, 12/10/8/6 -wyciskanie hantli, 3 [...]
[...] przodu. Cwicze w miedzyczasie akrobatyke i parkour wiec masa to przeszkoda...nie chce wazyc wiecej niz 75kg bo sie zaczna problemy pozniej z odchudzeniem pewnie :/ A co do treningu to wiem iz wysilek niezly trzeba wlozyc, jestem tego świadom....a ludzie chodzacy na silownie to rzeczywiscie niektorzy taka kondycje maja ze schody stanowia dla [...]
[...] startem Od tej pory powiedzialem NIEt mecie..ruskie gowno A problemy z sercem...hmm czasami zadko ale jakby moje serce przyspieszalo na chwile, tak jakby brakowalu mu tlenu ale jeszcze nigdy w czasie treningu A z badan na serducho z ub.roku bylo ok tylko lekkie powiekszenie ktorejs z komur Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-28 10:22:19
To czy spadnie to bardziej indywidualna sprawa, moze sie odblokowac wziasc cos na spadki (np. kreatyne) a i tak mu spadnie. Znam duzo przypadkow, ze pomimo tego iz ludzie odblokowywali sie po cyklu brali rozne suplementy po cyklu, zmieniali intesywnosc treningu a jednak spadalo. Pozdrawiam banann
[...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]
mozesz zrobic i tak i tak dawkowanie jednego po drugim napisalem Ci wczesniej jesli bys sie zdecydwoal na branie razem to: T: porcja Cp przed treningiem, mono po NT: Cp rano i mono w porze treningu
ins ja cie nie wyzywam tylko mowie zebys wyp** bo nie masz zielonego pojecia o koksach zapewne o treningu i o diecie tez nawet bys k** nie wiedzial gdzie strzykawki kupic proponuje ci dietanabol ed i edukacjobolin ed ps. nie wyzywaj starego od frajerow "Co mogę się po tym spodziewać" co to za pytanie k*** jak ty nie wiesz czego mozesz [...]
@wincol Mam na myśli coś takiego, że jakbym brał regularnie BCAA przed każdym treningiem i dodawało by mi to dodatkowego "powera" i motywacje do treningu to miałbym obawy, że w przypadku kiedy nagle powiedziałbym stop i przestałbym brać to czułbym się jakoś tak słabiej bez tego "czegoś" co zawsze mnie wzmacniało dodatkowo. Nie dawałbym rady zrobić [...]
Katowice Giszowiec PAKO (boks,tajski,kb) - ćwiczą/ły osoby nawet po 50tce :) Każdy określa swój priorytet i ćwiczy dla siebie.Ale jak nie masz kondycji to zacznij od biegania zanim gdzieś pójdziesz ,bo na normalnym treningu odpadniesz po 10min rozgrzewki.
18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!
